3 de octubre de 2014

10 tips para mantener tus riñones sanos



Hoy en día la enfermedad renal crónica (ERC) representa un problema de salud pública mundial, con una prevalencia de aproximadamente 10%. Aquí 10 tips para prevenir el desarrollo de esta enfermedad y mantener sanos sus riñones.

Estrategias para mantener sanos tus riñones

  Incremente su actividad física. El sedentarismo suele ser uno de los factores determinantes de enfermedad renal, esto debido a que la falta de actividad física acorde con cada edad afecta al funcionamiento de los riñones.

  Alimentación saludable. Aliméntese con frutas y verduras, hidrátese constantemente. Prefiera las carnes blancas, sobre todo el pescado, y utilice aceite de oliva o maíz en los condimentos. Evite las grasas, las carnes rojas, las gaseosas y la sal en exceso.

  No se automedique. Los medicamentos tomados en dosis inadecuadas o no recetados son tóxicos para los riñones (principalmente los analgésicos). Acuda al médico si presenta algún problema de salud.


  Deje de fumar. Fumar hace que se aumente la frecuencia cardiaca y por consiguiente se incrementa también la presión arterial dañando los vasos sanguíneos. Esto genera que no llegue suficiente sangre a los riñones.

  Baje de peso. La obesidad causa hipertensión arterial y diabetes, enfermedades que dañan los riñones.

  Realícese examen de orina y sangre (creatinina) según indicación médica. Es una forma de vigilar la salud de los riñones y detectar a tiempo la enfermedad renal crónica.

  Si tiene 50 años, hágase un examen de próstata anual. El crecimiento de la próstata puede generar obstrucciones e infecciones de las vías urinarias y dañar los riñones.

  Mantenga la presión arterial normal. La presión elevada daña los vasos sanguíneos y lesiona los riñones.

  Mantenga el nivel de glucosa en sangre. Esto ayuda a prevenir el daño en los riñones y retrasar el avance de la enfermedad renal si es que lo padeciera.

  Limite el consumo de alcohol.

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