El trabajo que realizan los riñones filtrando la sangre a través de sus
estructuras, llamadas nefronas, es fundamental para mantener la salud, de esta
forma, los riñones eliminan los productos de desecho y el exceso de agua, que
se transforma en orina. Regulan los minerales (metabolismo calcio–fósforo) en nuestro organismo, controlan la presión
arterial y se encargan de estimular la producción de glóbulos rojos (sangre).
1)
Haz ejercicio de
forma habitual. Crea una rutina.
Realizar actividad física, para mantenerse en forma,
ayuda a reducir la presión arterial y con ello se disminuye también el riesgo
de insuficiencia renal crónica.
La mitad de los
pacientes que tienen diabetes desarrollan daño renal, por ello es importante
que estas personas se realicen exámenes regulares para comprobar la función
renal.
3) Controla tu presión arterial.
Mucha gente es consciente
de que la presión arterial alta puede causar un derrame cerebral o un ataque al corazón; sin embargo, pocos saben que también es la causa
más común de daño renal. El nivel normal es de 120/80. Entre esta cifra y
129/89 se considera prehipertensión y se puede con-trolar con algunos cambios
en el estilo de vida y la dieta. Cuando se supera el nivel 140/90 es necesario
que el médico indique las pautas de alimentación, hábitos e incluso
medicamentos que se requieren. Cuando este problema se vincula con otros
factores, como diabetes, colesterol alto y enfermedades
cardiovasculares, es especial-mente peligroso para el riñón.
4)
Aliméntate
sanamente y controla tu peso.
Estos buenos hábitos son parte fundamental de la
prevención de la diabetes, la enfermedad
cardíaca y otras condiciones que se asocian con la enfermedad renal crónica.
En este sentido, también es importante que reduzcas tu consumo de sal
diaria.
5)
Toma agua.
A pesar de que no se ha llegado a un acuerdo sobre la cantidad diaria de
agua y otros líquidos que se deben consumir para mantener la salud, un consumo
moderado entre 1.5 y 2 litros, reduce el riesgo del deterioro de la función
renal.
6)
Evita fumar.
El tabaco es un factor de riesgo cardiovascular y el riñón es un órgano
cardiovascular, por lo que se ve también afectado, además, aumenta el riesgo de
cáncer renal en un 50 por ciento.
7)
No tomes
medicamentos que dañen los riñones
Ciertos
medicamentos pueden lastimar los riñones si se ingieren habitualmente, en
especial si hay una enfermedad renal base. Algunos ejemplos de este tipo de
medicamentos son: ketorolaco, diclofenaco, sulindaco, ibuprofe-no, amikacina, gentamicina, etc. No utilices
medicamentos si no son indicados por un médico.
Solicita una
revisión de la función renal si perteneces a algún grupo de riesgo:
Las personas que,
especialmente, requieren esta revisión son aquellas diagnosticadas con
diabetes, hipertensión arterial, obesidad o si tienes un familiar con diálisis
o trasplante renal. Si perteneces a
alguno de estos grupos tu riesgo de desarrollar enfermedad del riñón es mayor.
Si no te encuentras dentro de estos grupos de riesgo y quieres conocer tu
función renal también puedes hacerlo.
Con un sencillo
examen general de orina y un examen de creatinina un nefrólogo puede valorar tu
función renal.
Consultorio:
General Eulogio Parra 2979, Colonia Prado Providencia, Guadalajara, Jalisco.
General Eulogio Parra 2979, Colonia Prado Providencia, Guadalajara, Jalisco.
Teléfono:
(33) 3640 3311
Celular: 33 1576 6831
Facebook: Nefrologomarcotorres
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